Alkoholitung ja tagasilanguse riski juhtimine

UUSTEE rehabilitatsioonikeskuses jätkuvad grupitreeningud taastumisprogrammi osalejatele.

Viimasel kohtumisel keskenduti peamiselt alkoholikihule ja ägenemisohu juhtimisele. Osalejad arutasid koos juhendajaga, kuidas iha tekib, millised olukorrad, mõtted ja emotsionaalsed seisundid seda võivad tugevdada ning miks on oluline märgata esimesi märke juba enne, kui soov tarvitada muutub raskesti kontrollitavaks.

Eraldi käsitleti seda, et ägenemine ei toimu tavaliselt ootamatult. Sellele eelneb kindel sündmuste jada: pinge, sisemine ebamugavus, harjumuspärased mõtted, käitumise muutused ja järkjärguline naasmine vanade reageerimismustrite juurde. Selle ahela äratundmine aitab õigel ajal peatuda ja kasutada teisi toimetulekuviise.

Kihu juhtimine ja ägenemise ennetamine

Treeningu käigus arutati praktilisi meetodeid kihuga toimetulekuks: tähelepanu ümberlülitamine, keskkonna muutmine, toe otsimine, emotsionaalse seisundi jälgimine ja riskisituatsioonide analüüsimine.

Oluline osa kohtumisest oli individuaalsete päästikute arutelu. Ühe inimese jaoks võib selleks olla konflikt, teise jaoks üksindus, stress, väsimus, kindel seltskond või isegi kindel kellaaeg. Seetõttu nõuab ägenemise ennetamine alati oma eripärade ja riskisituatsioonide mõistmist.

Osalejad olid aktiivselt kaasatud, esitasid küsimusi, tõid näiteid oma kogemustest ja arutasid võimalikke käitumisviise keerulistes olukordades. Selline formaat võimaldab mitte ainult infot saada, vaid siduda see kohe päriseluga.

Aktiivne grupitöö

UUSTEE grupitreeningud põhinevad osalejate aktiivsel kaasamisel. Oluline pole ainult juhendaja kuulamine, vaid ka arutlemine, oma kogemuse analüüsimine ja käitumismustrite märkama õppimine.

Kohtumise ajal jagasid osalejad, kuidas iha just neil avaldub, millised olukorrad olid varem viinud tarvitamiseni ja mida saab oma käitumises muuta, et vähendada ägenemise tõenäosust.

Grupitöö annab ka võimaluse näha, et paljud kogemused ja raskused on tuttavad ka teistele taastujatele. Ühise kogemuse arutamine aitab leida uusi lahendusi ja kujundada tugevamaid toimetulekuoskusi.

Treeningud jätkuvad

Kihuga toimetulek ja ägenemise ennetamine on taastumisprogrammi oluline osa. Eesmärk ei ole ainult alkoholist loobumine, vaid ka riskisituatsioonide äratundmine, oma reaktsioonide mõistmine ja teistsuguse tegutsemise õppimine.

UUSTEE grupitreeningud jätkuvad. Järgmistel kohtumistel käsitletakse sõltuvuse, käitumise, emotsionaalse seisundi ja kainuse säilitamiseks vajalike oskustega seotud teemasid.

Koolitust viib läbi Maria Volkova – meditsiinikliiniku ENTHELOS (https://entel.ee/) juht ning pikaajalise kogemusega spetsialist kriisinõustamise, sotsiaalse ja psühholoogilise toe valdkonnas.